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Les 3 clés pour relancer ta perte de poids

Ton alimentation est maitrisée (mais vraiment aux petits oignons) et tu ne perds pas un gramme ?


Tu t'entraines au moins 3x/semaine mais aucun changement sur la balance ou sur tes mensurations ?



Tu passes sans doute à côté de quelques aspects très importants quand il s'agit de perdre du poids !


C'est super frustrant de faire attention à ce que tu manges chaque jour et de constater que tout tes efforts ne paient pas je te l'accorde.


Cependant, tout ne se résume pas à l'alimentation (nous sommes des êtres extrêmement complexes cher ami !)


Parfois, certaines choses empêchent notre corps de fonctionner correctement.


Voici mon top 3 des critères à prendre en compte pour relancer ta perte de poids:



1 - LE STRESS


Pire ennemi de l'Homme (avec un grand H), le stress, lorsqu'il n'est pas canalisé, est la source de nombreux problèmes et maladies (plus ou moins graves).


Être dans un état de stress constant va ralentir le fonctionnement de ton métabolisme et, par conséquent, va rendre ta perte de poids très très difficile.


Il est donc impératif de trouver une solution pour évacuer le stress que tu accumules au quotidien pour relancer ta perte de poids.


Sport, méditation, lecture, randonnée etc......


Peu importe l'activité, tu dois absolument trouver un moyen de te relaxer chaque jour pour que ton organisme retrouve son fonctionnement normal.


Facile à dire je sais, mais c'est un travail que seul toi tu es capable de faire et ta santé te remerciera !



2 - LE SOMMEIL


Autre point trop souvent négligé, le manque de sommeil.


Si ton sommeil n'est pas réparateur (quantité suffisante et sans te lever plusieurs fois dans la nuit), ta perte de poids sera fortement impactée.


Le nombre d'heures de sommeil est propre à chaque individu mais, en moyenne, il faut compter minimum 7h de sommeil par nuit.


De nombreuses hormones qui contribuent au fonctionnement de ton organisme sont sécrétées durant ton sommeil, ce qui explique pourquoi tout fonctionne moins bien lorsque tu dors mal.


Si tu es concerné par ce problème, voici quelques petits trucs qui pourraient t'aider à mieux dormir:


  • plus aucun écran 1h avant d'aller te coucher

  • un repas du soir léger pour ne pas demander trop de travail à ton corps

  • baisser la température de ta chambre (on dort toujours mieux en hiver qu'en été tu l'as sans doute constaté)

  • un peu de lecture ou des exercices de respiration quand tu es couché

Si toutes ces méthodes naturelles ne fonctionnent pas (ce qui est très peu probable soyons honnêtes), l'huile de CBD était très efficace sur moi donc à tester si besoin !



3 - ACTIVITÉ PHYSIQUE IRRÉGULIÈRE



Tu t'entraines peut être 3x/semaine en te donnant à fond. C'est TOP !


Mais !


Il y' a 7 jours dans la semaine (#révélation).


Si les 4 jours restants où tu ne t'entraines pas tu passes ta journée au bureau et le soir tu rentres te poser devant la télé, cela explique tes difficultés à perdre du poids.


Et si en plus tu manges tout autant que les jours où tu t'entraines, nous tenons la raison de ton problème.


Alors comment faire ?


Dans mes coaching nutrition, je ne suis pas partisan du "manger moins les jours sans entrainement".


Par contre, il est impératif de bouger même les jours ou tu ne vas pas au sport.


Et quand je dis bouger, j'entends au moins 7000 pas / jour pour maintenir un métabolisme actif et une bonne fonction cardiaque. (une montre podomètre sera ton meilleur investissement à ce niveau-là).


C'est purement mathématique.


4 jours sur 7 sans bouger de façon intentionnelle, c'est tout simplement 60% de ta semaine.


Il est donc facilement compréhensible que, si 60% du temps tes apports caloriques sont supérieurs à tes dépenses, la perte de poids est impossible.


Alors marche autant que possible, prends les escaliers, va voir tes collègues au lieu de leur téléphoner et profite des petits besoins de ton chien pour aller faire une bonne balade !




Et si tu as encore besoin d'aide, n'hésite pas à jeter un œil sur notre coaching nutrition (et télécharge notre ebook gratuit !) sur wwww.roadtorxprogramming.com

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Tu veux booster ton CrossFit ?

Salut !

 

Je suis Raf, owner de la box CrossFit Avena.

 

J'ai créé Road To Rx Programming pour aider le maximum d'athlètes à franchir un cap dans leur progression.

Nos différents programmes ont été testés sur les membres de notre box bien avant d'être mis en ligne.

Voilà pourquoi ils sont tous garantis 100% satisfait ou remboursé !

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