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La dure réalité du cardio

Tu es du genre à en garder volontairement sous le pieds pendant la partie force de ton WOD car le metcon te parait très compliqué ?


Tu es persuadé que seul le fait de finir en PLS à chaque séance t'aidera à obtenir ce physique tant convoité (et enfin perdre ces petits kilos en trop) ?



L'heure est venue de briser cette idée reçue !


Je sais ce que tu es entrain de te dire:

"AH NON, moi je donne tout sur le renforcement musculaire même lorsque le metcon qui suit va être intense."



MMMMMMMmmmmm...... Très peu probable !


Et pourtant, le renforcement musculaire est de loin l'aspect le plus productif de chacune de tes séances.


Encore plus si l'on parle d'obtenir un physique esthétique et de le garder sur le long terme.


En terme de changement physique, le metcon et le travail cardio arrivent loooooooooooooiiiiiiiiiiiiiiinnn très looooooooooiiiiiiinnnn derrière.



Alors oui, je sais, énormément d'athlètes font du sport uniquement pour transpirer comme jamais et terminer en PLS.


Cela leur donne l'impression d'avoir tout donné et que les résultats vont arriver encore plus vite.


Malheureusement ce constat est très loin de la réalité.


Prendre le temps de faire du renforcement musculaire est véritablement ce qui va te permettre d'atteindre tes objectifs physiques.


Il est d'autant plus important d'en faire que la masse musculaire met beaucoup plus de temps à se développer que ta capacité respiratoire.


A titre d'exemple, je pourrai prendre n'importe qui dans la rue et lui développer un cardio tout à fait respectable en 3 à 6 mois seulement avec un programme adapté.


A contrario, il faudrait minimum 2-3 ans pour développer une masse musculaire du même niveau que son cardio.



"Moi j'ai besoin d'être exterminé à chaque séance sinon j'ai l'impression d'avoir rien fait"



Alors oui, la sensation de bien être que cela procure est très addictive.


Cela te permet d'évacuer le stress après une dure journée de travail et c'est tout à fait compréhensible.


Mais si tu veux allier plaisir et efficacité, je te conseille vivement de te challenger sur le renforcement musculaire et pas que sur le cardio.


Le bénéfice mental sera doublé et la progression physique fortement accélérée.


Si tu es dans une box avec une programmation digne de ce nom, tu fais sans doute déjà pas mal de renfo et c'est top.


Si ce n'est pas le cas ou si tu sens que tu devrais en faire plus pour booster ta progression, notre programme FBB est ce qu'il te faut (tu peux tester une semaine gratuitement ici).


Tu verras que, sans faire le moindre metcon dans ta séance, tu vas atteindre une intensité tout à fait inhabituelle et une congestion intergalactique.


Mets-y la même intention que lorsque tu pars sur un metcon de foufou ou tu donnes tout pour finir avant ton partenaire d'entrainement.


Tu risquerais d'être surpris.


La PLS que tu affectionnes tellement va te tendre les bras de manière insoupçonnée ^^


"Moi j'ai besoin de transpirer pour perdre du poids"


Aïe....... cette phrase me fait toujours saigner des oreilles.....


Sais-tu que tes muscles consomment énormément d'énergie pour fonctionner ?


Tu sais également que pour perdre du poids il faut brûler plus de calories que tu en consommes pas vrai ?


La conclusion est donc simple:


Plus ta masse musculaire est importante, plus ton corps va brûler de calories (même au repos) et plus ta masse grasse va diminuer si ton alimentation est bien contrôlée.



Moralité de l'histoire: Fais du cardio si ça te fait du bien, mais fais du renforcement musculaire si tu veux des résultats.

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Tu veux booster ton CrossFit ?

Salut !

 

Je suis Raf, owner de la box CrossFit Avena.

 

J'ai créé Road To Rx Programming pour aider le maximum d'athlètes à franchir un cap dans leur progression.

Nos différents programmes ont été testés sur les membres de notre box bien avant d'être mis en ligne.

Voilà pourquoi ils sont tous garantis 100% satisfait ou remboursé !

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